老年人盛夏慎防血黏度增高
作者:李总 来源: 日期:2015-6-17 14:03:59 人气:10

血液黏度是反应血液流动性质的重要指标,正常的血液黏度是保证血液循环,尤其是微循环正常运行的重要条件。一旦血液黏度升高,血液流动减慢,血液中脂质、脱落的血管内皮细胞等易沉积在血管内壁上,使血管狭窄,导致机体获得的氧气和营养物质相对减少。当血液黏度增高到一定程度时,会发生凝血,即出现血凝块,造成血管栓塞,从而引发缺血性心脑血管疾病。大量资料证明,众多危害人们健康的严重疾病,如心肌梗死、中风、高血压、动脉硬化、高脂血症、心绞痛等均与血液黏度升高密切相关。夏季特别是7、8月份是这一类疾病的高发期。

      为什么在夏季血黏度易增高呢?这是因为夏季气温高,湿度大,再加上人们出汗多,体内容易缺水。从生理学看,老年人体内水分比年轻人大约少1/3,血浆、肾素和肾上腺素水平呈进行性下降,心钠素分泌增加,从而导致体内钠离子不断丢失, 对口渴的反应普遍迟钝。平时若得不到水分的及时补充,缺水更加严重,致使血黏度增高,促使血压升高和血栓形成,进而诱发中风、心肌梗死、心绞痛等病,对生命造成威胁。怎样早期发现血黏度升高呢?

      血液黏度升高一般有以下早期信号:

      晨起头晕, 晚上清醒。血液黏度高的人,早晨起床后感到晕晕乎乎,没有头脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后,才逐渐变得清醒,到了晚饭后,精神状态最好。午饭后犯困。健康的成年人午饭后也有困倦感觉,但可以忍耐。血液黏度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。

      蹲着干活气短。血液黏度高的人以肥胖者居多,这些人下蹲困难,或者蹲着干活时气短。因为这些人下蹲时,流向心、脑的血液减少,加之血液过于钻稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难。

      阵发性视力模糊。血液黏度高的人,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,眼内液体发生生化改变,引起晶状体浑浊,导致阵发性视力模糊。

在日常生活中,老年人若发现自己存在上述症状,除及时去医院作血液黏度测定外,平时应从以下几个方面加强自我保健。

饮食疗法

      动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可使血液更黏稠,因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外,还应合理饮食,如晚餐不宜多食荤味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细搭配。除此以外,营养学家还推荐有稀释血液功能的食物:有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;有降脂作用的食物,如香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山植、核桃、玉米、芝麻等;有类似阿斯匹林作用的抗凝食物,如西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

饮水疗法

      饮水要注意时机,早晨起床后、餐前 l 小时和就寝前饮水较好。最好每天饮水 2000 ~3000 毫升。最理想的水是 20 ℃ ~50 ℃ 的碱性电解水、白开水或淡茶水,其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于稀释血液,缓解血液钻度,保持体内血循环顺畅。

体育疗法

      根据个人的体质状况,选择适当的项目,在力所能及的情况下,积极参加体育锻炼,如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳、爬楼梯等。这些活动能促进体内脂类的代谢,使血液流动速度加快。

生活疗法

      平时生活规律,起居有常,注意劳逸结合,防止过度疲劳。保证睡眠充足,每天睡足 7~8 小时。避免紧张、忧伤、抑郁、烦躁等不良因素的刺激,因为这些不良因素可使血管收缩,血压升高,血小板凝集,易形成血栓。因此要经常保持精神愉快,情绪稳定,心理健康。

      已有血黏度增高的老年人,应在医师的指导下,合理选药,以降低血黏度,改善微循环,并定期监测血钻度。

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